該喝運動飲料嗎 ? 運動中流汗該如何補充電解質 ?

該喝運動飲料嗎 ? 運動中流汗該如何補充電解質 ?

該喝運動飲料嗎 ? 運動中會因汗水流失水分與電解質,該喝飲料補充嗎? 運動後的補給選擇,關鍵取決於「運動強度」與「體能消耗程度」,如果非劇烈的運動,其實可以補充水分即可! 如果是較劇烈的運動(如馬拉松長時間的體能消耗),體內水分和電解質的流失量較大,可選用運動飲料來做為補給方式,運動飲料當中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需的電解質,有助於運動中後段電解質流失的補充,並補充所消耗的肝醣。 從事低強度與體能消耗較輕的運動,建議補充電解質含量較低的運動飲料或是白開水,因電解質比例與人體接近。 補充方式如下...