市售運動飲料對人體真的不健康 ? 你必須先知道這兩點 !

市售運動飲料對人體真的不健康 ? 你必須先知道這兩點 !

運動飲料是否健康? 補充礦物質是否喝入太多糖? 在討論對身體健康與否之前先來瞭解運動飲料是什麼吧!! 運動飲料是一種功能性飲料,主要由水份、電解質所組成,通常會考慮口感添加糖做為調味與熱量來源,用於補充運動中身體流失的水分與電解質,並能補充熱量。 運動飲料對專業運動員生理各項機能有正面的幫助,有助於提升訓練與賽事的表現(體能消耗量大,補充量也需要得多),另外高強度與長時間運動中運動飲料是相當重要的補給來源。...
該喝運動飲料嗎 ? 運動中流汗該如何補充電解質 ?

該喝運動飲料嗎 ? 運動中流汗該如何補充電解質 ?

該喝運動飲料嗎 ? 運動中會因汗水流失水分與電解質,該喝飲料補充嗎? 運動後的補給選擇,關鍵取決於「運動強度」與「體能消耗程度」,如果非劇烈的運動,其實可以補充水分即可! 如果是較劇烈的運動(如馬拉松長時間的體能消耗),體內水分和電解質的流失量較大,可選用運動飲料來做為補給方式,運動飲料當中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需的電解質,有助於運動中後段電解質流失的補充,並補充所消耗的肝醣。 從事低強度與體能消耗較輕的運動,建議補充電解質含量較低的運動飲料或是白開水,因電解質比例與人體接近。 補充方式如下...
什麼是電解質 ? 人體所需電解質有哪些 ? 為什麼很重要 ?

什麼是電解質 ? 人體所需電解質有哪些 ? 為什麼很重要 ?

什麼是電解質 ? 為什麼電解質很重要 ? 顧名思義為溶解於水中能導電的化合物稱為電解質 人體所攝取的礦物質如鈉、鎂、鈣、鉀、磷,經由消化吸收後,血液將它們輸送到細胞各處並維持電解質平衡狀態,協助神經系統運作並維持體液的平衡與肌肉運動的調控。 電解質不平衡發生的原因有大量流汗導致脫水、嘔吐、腹瀉、腸道吸收、腎功能異常或是藥物影響等因素,造成平衡狀態被破壞。...