運動飲料是否健康? 補充礦物質是否喝入太多糖?

在討論對身體健康與否之前先來瞭解運動飲料是什麼吧!!
運動飲料是一種功能性飲料,主要由水份、電解質所組成,通常會考慮口感添加糖做為調味與熱量來源,用於補充運動中身體流失的水分與電解質,並能補充熱量。

判斷運動飲料不健康?先根據運動強度與體能負荷來選擇,才是影響健康的關鍵。

運動飲料對專業運動員生理各項機能有正面的幫助,有助於提升訓練賽事的表現(體能消耗量大,補充量也需要得多),另外高強度與長時間運動中運動飲料是相當重要的補給來源。

一般輕度運動而言,民眾選用運動飲料補充需要更聰明,畢竟是飲料的一種,不能完全取代水分的補給,以免攝取過多熱量,每瓶熱量介於100-150大卡之間,若運動後大量補充它們作為水分來源,則是會抹煞掉剛剛辛苦完後的結果,甚至會造成腎臟的負擔,無疑是對健康有礙。

 

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